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这个孕妇一天的运动量,比我一年的都多孕期运动设不设底?
多休息孕期一直在坚持工作，工作量对孕妇来说，有点大，因此每次回家只想躺着。孕期虽然辞职回家，但无人照顾，每天买菜、洗衣、做饭、打扫卫生等，一天下来休息的时间实在算不上多，有点时间，就想睡觉。整个孕期，一直被孕吐困扰，每天都是吃了吐，吐了吃，想运动，却力不从心。
运动时心跳速率需在每分钟140下以内，若是超过此范围，孕妇的血流量较高，血管可能负荷不了。 每次不应超过15分钟 一般人运动需维持30分钟以上才会燃烧脂肪，但孕妇需在运动15分钟后就稍作休息，即使体力可以负荷也必须在稍为休息过后再开始运动。
在孕期特别是预产期到您之前的这个时间段，很多女性其实都会刻意的多进行一些运动锻炼或走路锻炼的。因为如果运动量太少，对于分娩来讲也会有所影响。女性在孕晚期，会更加不想运动。女性在怀孕期间，体型会有所变化，而且多数的女性会在这个期间注意营养的摄取，身体也会吃胖。
这句话没有科学依据 女性在怀孕晚期的时候，总能听到别人说爬楼梯或者走路，能让自己生孩子容易些。这句话实际上并没有道理，运动量大只能让胎儿小些，在分娩的过程中更加容易。可是这并不代表，运动量大就会生的快。现在很多人都在怀孕之后坚持运动，可是***用剖腹产的人仍然很多。
游泳可以改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，是孕妇的一项适宜运动。产前锻炼是目前最受欢迎的锻炼。做之前最好让身体处于最松弛的状态，如果膀胱排空，不宜在饭后立即进行。运动要轻柔，每个孕妇的运动量、频率和运动范围要自己控制。
孕妇体操前的准备工作要充分做 孕妇在运动前要与医生沟通，请医生制定科学的怀孕运动***，帮助他们了解自己是否适合运动，适合什么运动和运动时间。要有规律的运动，有条不紊地增加运动量。运动前的准备工作，即热身活动，必须充分进行。运动前孕妇最好做低强度的有氧运动，如走路和柔软的拉伸运动。
